艾灸风寒感冒咳嗽，关键在于“温散”，即温热身体，驱散寒邪。
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艾灸的黄金穴位推荐
以下是针对风寒感冒咳嗽最常用、最有效的几个穴位,您可以根据症状的轻重组合使用。
核心要穴（必灸）
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大椎穴
- 位置：低头时，颈后最下方突出的骨头（第7颈椎棘突）下缘凹陷处。
- 功效：全身阳气汇聚之处，是“解表退热”的第一要穴，艾灸这里能迅速振奋阳气，驱散体表的寒邪，对缓解恶寒、发热、头痛、颈项僵硬有奇效。
- 操作：温和灸或回旋灸，每次15-20分钟。
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风门穴
- 位置：在第2胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽），简单找法：从大椎穴往下数两个骨头凸起的下方,再旁开两横指。
- 功效：是风邪出入的门户，主治一切外感风邪的疾病，艾灸此穴能驱风散寒，宣通肺气,是治疗风寒感冒咳嗽的特效穴。
- 操作：温和灸，每次10-15分钟。
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肺俞穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：在第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽），从风门穴再往下数一个骨头凸起的下方,旁开两横指。
- 功效：肺的背俞穴，是肺脏之气输注于背部的部位，艾灸这里能直接调理肺脏功能，宣发肺气，化痰止咳，是治疗咳嗽、气喘的要穴。
- 操作：温和灸，每次10-15分钟。
辅助穴位（根据症状选择）
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风池穴
- 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
- 功效：疏散头部风邪，缓解风寒感冒引起的头痛、头晕、鼻塞、流涕。
- 操作：温和灸，每次5-10分钟。
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列缺穴
- 位置：两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突（手腕拇指侧的骨突）上,指尖下方凹陷处即是。
- 功效：是肺经的络穴，善治头项、肺部疾病，对于感冒引起的头痛、咳嗽、咽喉痒有很好的效果。
- 操作：温和灸，每次5-10分钟。
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合谷穴
- 位置：手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：大肠经原穴，是“头面部的总开关”，能疏风解表，通络镇痛，对缓解头痛、鼻塞、发热有帮助。
- 操作：温和灸，每次5-10分钟。
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足三里穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：外膝眼下四横指（约3寸）,胫骨旁开一横指。
- 功效：强壮保健的第一要穴，艾灸此处能提升身体免疫力，增强正气，帮助身体更快恢复,尤其适合感冒后期或体质较弱者。
- 操作：温和灸，每次10-15分钟。
艾灸的方法
- 温和灸：最常用也最安全的方法，将点燃的艾条对准施灸穴位，距离皮肤约2-3厘米，以感觉温热舒适、不烫为度，可以固定不动,也可以在穴位上方做小范围回旋或上下移动。
- 回旋灸：手持艾条，在穴位上方做顺时针或逆时针的缓慢旋转，灸的范围可以稍大一些，适合面积较大的区域,如背部。
- 雀啄灸：像小鸟啄食一样，艾条一触即离，快速地在穴位上方点动，此法火力较强，适用于感觉比较顽固的寒症,但需小心烫伤。
艾灸的注意事项
- 辨证施灸：务必确认是风寒感冒！典型症状包括：怕冷重、发热轻、无汗、头痛、鼻塞流清涕、咳嗽声重、咳痰稀白、舌苔薄白，如果是风热感冒（症状：发热重、怕冷轻、咽喉红肿疼痛、咳黄痰、舌红苔黄），则绝对不能艾灸，否则会“火上浇油”。
- 避免烫伤：艾灸时一定要集中精神，注意观察皮肤颜色，以皮肤微微泛红、温热为度，不要等到感觉烫了才移开，婴幼儿、皮肤感觉迟钝者需格外小心。
- 防止着凉：艾灸后毛孔会张开，一定要注意保暖，避免吹风、受寒，至少在艾灸后1小时内不要洗澡（尤其是冷水澡）。
- 把握时间和疗程：
- 每个穴位灸10-20分钟即可,不必过长。
- 每天可以灸1-2次。
- 感冒初起，症状明显时，连续灸2-3天通常能见到显著效果，症状缓解后，可以隔天灸一次,以巩固疗效。
- 特殊人群：
- 孕妇：绝对禁止艾灸,尤其是腰骶部和腹部穴位。
- 阴虚火旺者（如手心脚心发热、盗汗、口干舌燥）：不宜艾灸。
- 高热惊厥、高血压危象等急性病症患者，应先就医,不宜自行艾灸。
- 补充水分：艾灸后会出汗，建议在艾灸后喝一杯温开水，以补充消耗的水分,并有助于新陈代谢。
生活调理建议
- 饮食：多喝温热的生姜红糖水、葱白水，有助驱寒，饮食宜清淡，忌食生冷、油腻、甜腻的食物，以免助湿生痰,加重咳嗽。
- 休息：保证充足的睡眠,让身体集中能量对抗病毒。
- 保暖：特别注意背部和脚部的保暖,可以穿一件背心睡觉。
对于风寒感冒咳嗽，艾灸大椎、风门、肺俞这三个核心穴位是基础，再根据伴随症状（如头痛、鼻塞）加灸风池、列缺等辅助穴位，只要辨证准确，操作得当，艾灸能安全有效地帮助您缓解不适，促进康复，如果症状持续加重或出现高烧不退等情况,请及时就医。
