穴位按摩主要用于辅助缓解症状和日常保健，不能替代药物治疗，如果感冒症状严重、持续不退或出现高烧等情况，请务必及时就医。
（图片来源网络，侵删）
下面为您详细介绍几个针对感冒不同症状的有效穴位和按摩方法。
预防感冒（提升免疫力）
在季节交替、感觉身体有点“不对劲”或周围有人感冒时，可以按摩以下穴位来增强抵抗力。
足三里 (ST36)
- 位置： 在小腿外侧，犊鼻下3寸（约四根手指并拢的宽度），胫骨前缘外一横指处，坐位屈膝，用一手掌心覆盖膝盖骨，中指指尖下缘即是。
- 功效： 健脾和胃，扶正培元，是强身健体、提高免疫力的第一大要穴。
- 按摩方法： 用拇指指腹用力按揉，感到酸、麻、胀为宜，每次按揉3-5分钟，两侧交替进行，每天1-2次。
合谷穴 (LI4)
- 位置： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效： 疏风解表，清热止痛，对于预防和治疗感冒引起的头痛、发热、鼻塞有很好的效果。
- 按摩方法： 用拇指对准合谷穴，垂直按压并做小范围的环状揉动，感觉有明显的酸胀感，每次3-5分钟，两侧都要按。
风池穴 (GB20)
- 位置： 后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 功效： 疏散风邪，通利官窍，能很好地缓解感冒引起的头痛、头晕、颈项僵硬。
- 按摩方法： 双手十指交叉，放在后颈部，用拇指的指腹按揉风池穴，力度由轻到重，做环形揉动，感觉局部有酸胀感并向头部放散为佳，每次3-5分钟。
缓解感冒症状
鼻塞、流涕（鼻炎症状）
-
迎香穴 (LI20)
- 位置： 在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
- 功效： 是治疗鼻部疾病的特效穴，能通鼻窍，散风邪。
- 按摩方法： 用食指指腹按揉，力度稍重，以感觉酸胀、鼻子通气为度，每次按揉2-3分钟，可以两侧同时进行，也可以用双手食指指腹上下搓动鼻翼两侧，直到发热。
-
印堂穴 (GV26)
（图片来源网络，侵删）- 位置： 位于两眉头连线的中点。
- 功效： 通鼻窍，清头目。
- 按摩方法： 用中指指腹按揉，或用中指指关节按揉，每次2-3分钟。
咳嗽、咽喉肿痛
-
天突穴 (CV22)
- 位置： 位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。
- 功效： 宽胸理气，化痰利咽，对缓解咳嗽、气喘、咽喉异物感有奇效。
- 按摩方法： 用拇指或中指指腹轻轻按揉，注意：此穴位置较深，力度不宜过重，以免引起不适，每次按揉1-2分钟。
-
尺泽穴 (LU5)
- 位置： 在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧缘（手臂弯曲时，肘部横纹靠外侧的大筋上）。
- 功效： 清热解表，宣肺化痰，对感冒引起的咳嗽、气喘、咽喉痛有很好的效果。
- 按摩方法： 用拇指指端用力按压，或用拇指指甲掐按，感到酸麻胀痛为宜，每次1-3分钟，左右交替。
-
少商穴 (LU11)
- 位置： 在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸（约非叶宽度）。
- 功效： 泄热开窍，通利咽喉，是治疗咽喉肿痛的急救要穴。
- 按摩方法： 用拇指指甲用力掐按，以感觉疼痛为度，每次掐按10-20秒，左右交替，可以稍微放血，效果更佳（建议由专业人士操作）。
头痛、发热
-
风池穴 (GB20)
（图片来源网络，侵删）- 位置： （同上）
- 功效： 缓解感冒引起的各种头痛，尤其是后脑勺痛和颈项僵硬。
- 按摩方法： （同上）按揉时可以配合做头部的前后、左右屈伸动作，效果更佳。
-
太阳穴 (EX-HN5)
- 位置： 在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
- 功效： 缓解偏头痛、感冒头痛、眼睛疲劳。
- 按摩方法： 用拇指指腹或指关节轻轻按揉，或用双手掌心轻轻覆盖住耳朵，用手指敲打太阳穴，每次2-3分钟。
-
大椎穴 (GV14)
- 位置： 在后背正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中（低头时，脖子后面最突出的骨头下方的凹陷）。
- 功效： 全身阳气汇聚之处，有清热解表、振奋阳气的功效，对退热有重要作用。
- 按摩方法： 用中指或食指指腹用力按揉，或用刮痧板由上往下刮拭至皮肤发红，每次3-5分钟。
按摩小贴士
- 时间： 每次选择2-3个重点穴位进行按摩，每个穴位持续3-5分钟，每天可进行1-2次。
- 力度： 以感觉“酸、麻、胀、痛”但能忍受为宜，即“得气”感，力度不宜过猛，以免损伤皮肤。
- 介质： 为了减少皮肤摩擦，可以在按摩前涂抹一些按摩油、润肤露，或者用生姜汁、葱白汁等作为介质，可以增强发汗解表的效果。
- 配合： 按摩的同时，注意多喝温水、保证充足休息、清淡饮食，这样效果会更好。
- 禁忌：
- 皮肤有破损、感染或过敏的穴位周围禁止按摩。
- 孕妇禁止按摩合谷穴、三阴交等，有引产风险。
- 过饥、过饱、酒后、极度疲劳时不宜进行按摩。
- 高烧不退时,应先就医，按摩仅为辅助手段。
希望这些穴位按摩的方法能帮助您更好地应对感冒！祝您健康！
