在介绍具体穴位前,请先记住几个重要的总开关穴位，它们对全身气血有重要的调节作用：
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总开关：疏通全身气血的“黄金穴位”
这些穴位是调理气血的“总枢纽”，按摩它们往往能起到事半功倍的效果。
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合谷穴
- 位置：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：这是大肠经的原穴，是人体气血的一个重要出口，按摩合谷穴能疏通头面部的气血，缓解头痛、牙痛、面部浮肿、眼睛疲劳等，它也能促进全身气血运行。
- 按摩方法：用对侧拇指按揉，感到酸胀为宜，每次3-5分钟，每天1-2次。
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内关穴
- 位置：在前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽），在两条筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间。
- 功效：这是心包经的络穴，是八脉交会穴之一，通于阴维脉，它能调理心气，宽胸理气，对心悸、胸闷、情绪不畅、胃痛、恶心呕吐有很好的效果，气血不通常伴随情绪问题，内关穴是疏肝解郁、安神定志的要穴。
- 按摩方法：用拇指垂直按压，有酸麻感向手臂或指尖放射，每次3-5分钟，每天1-2次。
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血海穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：屈膝，在髌骨内上缘上2寸（约三指宽），股四头肌内侧头的隆起处，简便取穴法：坐位，屈膝，手掌按住膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面就是此穴。
- 功效：顾名思义，这是“血的海洋”，是脾经上的重要穴位，它能健脾统血，活血化瘀，是治疗一切与“血”有关的病症的要穴，如痛经、月经不调、荨麻疹、皮肤瘙痒、贫血等。
- 按摩方法：用拇指按揉，力度要稍大，感到明显的酸胀感，每次3-5分钟，每天1-2次。
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足三里穴
- 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸（约四指宽），胫骨前嵴外一横指处。
- 功效：这是“长寿第一穴”，是胃经的合穴，中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，按摩足三里能强健脾胃，促进气血的生成和运化，从而改善因气血不足导致的各种疲劳、乏力、消化不良等问题。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，感到酸胀，可同时上下按揉，每次3-5分钟，每天1-2次。
局部疏通：根据不通部位选择穴位
除了总开关,如果气血不通的部位比较明确，可以针对性地按摩以下穴位：
头部气血不通（头晕、头痛、失眠、记忆力下降）
- 风池穴：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指按揉，能缓解后脑痛、颈部僵硬，改善头部供血。
- 太阳穴：眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处，用指腹轻轻按揉或打圈，可缓解偏头痛、眼睛疲劳。
- 百会穴：头顶正中心，两耳尖连线的中点，用中指指腹按揉，可以提神醒脑，改善头晕、低血压。
肩颈气血不通（肩颈僵硬、酸痛、上肢麻木）
- 肩井穴：在大椎穴（低头时颈部最高点）与肩峰端连线的中点上，用对侧手掌或中指按揉，能有效放松肩部，缓解肩颈酸痛。
- 曲池穴：屈肘成直角，在肘横纹外侧端，尺泽穴与肱骨外上髁连线的中点，这是大肠经的合穴，能清热通络，缓解上肢麻木、疼痛。
胸腹部气血不通（胸闷、气短、胁肋胀痛、消化不良）
- 膻中穴：在胸部前正中线上，两乳头连线的中点，用掌心或指腹按揉，能宽胸理气，缓解胸闷、心悸、呼吸不畅。
- 中脘穴：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸（约五指宽），这是胃的募穴，能和胃健脾，改善腹胀、消化不良、食欲不振。
下肢气血不通（腿部沉重、水肿、静脉曲张、关节疼痛）
- 三阴交：在小腿内侧，内踝尖上3寸（约四指宽），胫骨内侧缘后方，这是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾益血、调肝补肾，对妇科问题、下肢水肿、疲劳非常有效。
- 丰隆穴：在小腿外侧，外踝尖上8寸（约五指宽），胫骨前嵴外二横指处，这是胃经的络穴，是祛湿化痰的要穴，痰湿会阻碍气血运行，按摩此穴有助于化痰湿，从而通气血。
按摩的通用技巧与注意事项
- 力度：以感觉“酸、麻、胀、痛”但能忍受为宜，不要用暴力。
- 时间：每个穴位按摩3-5分钟，每天1-2次，贵在坚持。
- 方向：通常采用顺时针方向按揉，但找到最敏感的“阿是穴”（痛点）时，可以先逆时针按揉痛点，再顺按揉。
- 配合：按摩前可以用热毛巾热敷一下穴位或相关部位，或用艾条悬灸，能更好地促进气血流通。
- 禁忌：
- 孕妇禁按合谷、肩井、三阴交等穴位，有催产作用。
- 皮肤有破损、感染或肿瘤的部位禁止按摩。
- 过饥、过饱、醉酒后不宜立即按摩。
- 如果身体不适症状严重或持续不缓解,请务必及时就医，寻求专业中医师的帮助。
总结一下： 日常保健，可以重点按摩合谷、内关、血海、足三里这四个“黄金穴位”，如果身体有具体的不适，再针对性地配合局部穴位进行按摩，坚持按摩，配合良好的作息和饮食，对改善气血不通非常有帮助。
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