按摩前的准备
- 环境： 选择一个安静、温暖、不受打扰的环境。
- 姿势： 坐姿或卧姿,全身放松。
- 介质： 为了润滑皮肤，避免擦伤，可以在按摩部位涂抹少量润喉膏、按摩油、凡士林或温水。
核心按摩穴位及手法
以下是针对声音嘶哑最常用、最有效的几个穴位，分为颈部、面部和四肢。
（图片来源网络，侵删）
(一) 颈部及咽喉附近穴位 (重点区域)
这些穴位直接作用于咽喉,效果最直接。
人迎穴 (Rén Yíng)
- 定位： 喉结旁开1.5寸（约两横指）,颈总动脉搏动处。
- 功效： 宽利咽喉，理气降逆，对声音嘶哑、咽喉肿痛有立竿见影的效果。
- 按摩手法：
- 用食指和中指的指腹,轻轻找到颈总动脉的搏动点。
- 关键： 指尖要偏向气管一侧，切勿用大力按压动脉血管本身,以免影响脑部供血。
- 以感觉轻微的酸胀感为宜，进行点按，每次持续5-10秒，然后松开，重复10-15次。
水突穴 (Shuǐ Tū)
- 定位： 位于人迎穴与气舍穴连线的中点,在人迎穴直下约1寸处。
- 功效： 宣肺利咽，理气化痰，适合因痰多、喉咙有异物感导致的声音嘶哑。
- 按摩手法：
- 用拇指的指腹对准穴位，进行垂直点按。
- 力度由轻到重，以局部感到明显的酸、麻、胀感为度。
- 每次按揉1-2分钟,可配合吞咽动作。
天容穴 (Tiān Róng)
（图片来源网络，侵删）
- 定位： 在下颌角后方,胸锁乳突肌的前缘凹陷处。
- 功效： 清热利咽，消肿止痛，对急性咽喉肿痛、声音嘶哑效果较好。
- 按摩手法：
- 用中指指腹按于穴位上，进行按揉。
- 力度适中,以感觉酸胀为度。
- 每次按揉1-2分钟。
天突穴 (Tiān Tū)
- 定位： 位于颈部，当前正中线上,胸骨上窝中央。
- 功效： 宽胸理气，通利咽喉,是治疗咽喉疾病的要穴。
- 按摩手法：
- 右手四指并拢，轻轻托住下颌,固定头部。
- 用左手拇指或中指指腹,轻轻按于天突穴上。
- 先垂直向下按揉，然后沿着胸骨柄向下推动（注意是推动皮肤，不是插入胸腔），反复操作20-30次,力度一定要轻柔。
(二) 头面部穴位
廉泉穴 (Lián Quán)
- 定位： 在颈部前正中线上，喉结上方,舌骨上缘的凹陷处。
- 功效： 清利咽喉，通利舌关，对失声、舌下肿痛有特效。
- 按摩手法：
- 用拇指指腹按于穴位，进行点按。
- 将头部微微后仰，配合做吞咽动作,效果更佳。
- 每次点按10-15下。
风池穴 (Fēng Chí)
- 定位： 后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
- 功效： 疏散风热，通利官窍，尤其适合因感冒、受风引起的声音嘶哑。
- 按摩手法：
- 双手十指张开,用拇指的指腹按在风池穴上。
- 进行按揉,力度以感觉局部酸胀并向头顶或后脑扩散为佳。
- 每次按揉2-3分钟。
(三) 四肢穴位
合谷穴 (Hé Gǔ)
（图片来源网络，侵删）
- 定位： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效： 疏风解表，清热利咽，是头面部疾病的“万能穴”,对各种原因引起的声音嘶哑都有帮助。
- 按摩手法：
- 用对侧手的拇指指腹进行垂直点按。
- 力度要大，以感到明显的酸、胀、痛感为度。
- 每次按揉2-3分钟,两侧交替进行。
少商穴 (Shào Shāng)
- 定位： 位于拇指桡侧，距指甲角0.1寸（约一分）处。
- 功效： 清热利咽，醒神开窍，对急性咽喉肿痛、声音嘶哑（尤其是实热证）效果显著。
- 按摩手法：
- 用另一只手的拇指指甲，对准穴位进行垂直掐按。
- 力度要大,以感觉剧烈的疼痛为度。
- 每次掐按10-15秒,可双侧同时进行。
按摩流程建议
- 放松： 先用热毛巾敷在颈部5-10分钟,放松肌肉。
- 按揉： 按照以下顺序进行按摩，每个穴位按揉1-3分钟：
- 风池穴 (2分钟) -> 合谷穴 (双侧各2分钟) -> 人迎穴 (双侧各1分钟) -> 水突穴 (双侧各1分钟) -> 天容穴 (双侧各1分钟) -> 廉泉穴 (1分钟) -> 天突穴 (1分钟)。
- 点刺： 最后用指甲掐按少商穴 (双侧各10秒)。
- 结束： 按摩结束后,喝一小口温水。
生活调理建议
配合按摩,效果会更好：
- 多喝温水： 保持咽喉湿润，是最好的“天然良药”。
- “声休”最重要： 让声带充分休息，尽量少说话,不要大声喊叫或耳语。
- 饮食清淡： 避免辛辣、油炸、过烫的食物,戒烟戒酒。
- 保持空气湿润： 使用加湿器,避免在干燥的环境中待太久。
- 避免清嗓子： 清嗓子时，气流会猛烈冲击声带，加重损伤,可以小口喝水代替。
希望这些信息能帮助您缓解声音嘶哑的困扰！祝您早日康复！
