在进行按摩前,请务必了解以下几点：
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- 重要提示：穴位按摩是辅助疗法，不能替代医生的治疗方案和药物，如果确诊高血脂，请务必遵医嘱服药，并定期复查。
- 持之以恒：按摩效果非一日之功，需要长期坚持，每天或隔天进行，才能看到效果。
- 手法轻柔：按摩时以感觉酸、麻、胀、微痛为宜，切忌用力过猛，以免损伤皮肤和软组织。
- 禁忌人群：皮肤有破损、感染或溃疡的部位，孕妇，以及患有严重心脑血管疾病（如急性心梗、脑出血）的患者，请咨询医生后再进行。
核心按摩穴位及手法
以下穴位是中医认为与调节血脂、改善血液循环密切相关的关键部位，您可以每天选择其中3-5个进行按摩。
足三里穴 (ST36) - “长寿第一穴”
- 位置：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸（约4指宽），距胫骨前缘一横指（中指）。
- 功效：调理脾胃，补中益气，疏风化湿，通经活络，中医认为“脾为生痰之源”，脾胃功能健运，则痰湿不易生成，有助于从根源上减少血脂的异常。
- 按摩手法：
- 用拇指指腹垂直按压穴位。
- 用力由轻到重,以产生明显的酸、麻、胀感为度。
- 每次按压5-10秒，然后松开，一按一松为一个循环。
- 左右腿交替进行,每侧按压20-30次。
丰隆穴 (ST40) - “化痰祛湿第一穴”
- 位置：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸（约12指宽），距胫骨前缘两横指（食指和中指）。
- 功效：这是中医祛湿化痰的要穴，高血脂在中医看来多属于“痰湿”范畴，按摩丰隆穴可以直接帮助身体化解和运化多余的“湿”和“痰”，从而降低血脂。
- 按摩手法：
- 用拇指指腹按揉此穴。
- 力度要稍大,以感觉局部有明显的酸胀感并向四周扩散为佳。
- 顺时针按揉2分钟,再逆时针按揉2分钟。
- 左右腿交替进行。
三阴交穴 (SP6) - “妇科要穴，亦调血脂”
- 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸（约4指宽），胫骨内侧缘后方。
- 功效：此穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，通过调理这三条经络，可以健脾、疏肝、益肾，从根本上改善因肝脾肾功能失调导致的水湿、痰浊内停，对高血脂有很好的调节作用。
- 按摩手法：
- 用拇指指腹按揉穴位。
- 力度适中,感觉有酸胀感即可。
- 每次按揉2-3分钟，左右腿交替。
内关穴 (PC6) - “宽胸理气，安神养心”
- 位置：在前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上2寸（约3指宽），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
- 功效：高血脂患者常伴有胸闷、心慌等症状，内关穴是心包经的穴位，能宁心安神、宽胸理气，改善心脏功能，促进血液循环，对预防心脑血管并发症有益。
- 按摩手法：
- 用拇指垂直按压,或用拇指和食指对拿（捏住）。
- 持续按压2-3分钟，感到手臂内侧有酸麻感向上传导效果更佳。
- 左右手交替进行。
曲池穴 (LI11) - “清热泻火，疏经通络”
- 位置：在肘横纹外侧端，屈肘时，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
- 功效：大肠经的合穴，具有清热、降火、通经活络的作用，现代研究发现，按摩曲池穴有助于辅助降低血压和改善血液循环。
- 按摩手法：
- 用拇指指腹按压或按揉此穴。
- 用力可稍大,以感到明显的酸胀感为度。
- 每次按压1-2分钟，左右手臂交替。
中脘穴 (CV12) - “健运脾胃”
- 位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸（约5指宽）。
- 功效：胃的募穴，是胃气汇聚的地方，按摩中脘穴能直接调理胃功能，促进消化吸收，减少痰湿的生成。
- 按摩手法：
- 用手掌的掌心或掌根,以肚脐为中心，在中脘穴处做顺时针方向的环形揉摩。
- 力量要渗透,速度不宜过快。
- 每次按摩3-5分钟，以腹部感到温热为宜。
综合按摩建议方案
您可以每天选择一个固定的时间,例如晚上睡前或晨起后，进行按摩。
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基础版（适合初学者或时间有限者）：
- 足三里：左右各按揉2分钟。
- 丰隆穴：左右各按揉2分钟。
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进阶版（效果更全面）：
（图片来源网络，侵删）- 腹部：先摩腹3-5分钟（重点揉摩中脘穴区域）。
- 腿部：依次按揉三阴交、丰隆穴、足三里，每穴左右各2分钟。
- 手臂：按揉内关穴、曲池穴，每穴左右各1-2分钟。
最后再次强调：按摩贵在坚持，将其作为健康生活的一部分，务必配合“管住嘴、迈开腿、好心情、遵医嘱”这四大基石，才能更好地控制血脂，拥有健康的身体。
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