按压哪些穴位能缓解肠胃不适与呕吐？

穴位按摩主要用于缓解症状，如果呕吐严重、持续不止，或伴有高烧、剧烈腹痛、便血等其他严重症状，请务必立即就医，不要仅依赖穴位按摩。

缓解肠胃不适和呕吐的核心穴位

以下穴位是中医里最常用来止吐和调理肠胃的,您可以根据方便程度选择1-2个进行按压。

内关穴 (Néi Guān - PC6)

• 定位： 位于前臂掌侧，腕横纹上约2寸（三指宽），在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
  • 简易找法： 将右手三个手指并拢，放在左手手腕横纹上，食指放在手腕中央，无名指按到的位置就是内关穴，左右手交替。
• 功效： 这是治疗恶心、呕吐最有效、最常用的穴位，它能宽胸理气，和胃降逆，对晕车、晕船、怀孕、肠胃炎等引起的呕吐都有显著效果。
• 按摩方法：
  • 用拇指的指腹垂直按压穴位。
  • 力度要由轻到重,产生明显的酸、麻、胀感。
  • 持续按压2-3分钟，同时进行深呼吸。
  • 左右手交替进行。

中脘穴 (Zhōng Wǎn - CV12)

• 定位： 位于上腹部，前正中线上，肚脐正上方约4寸（五指并拢的宽度）。
  • 简易找法： 从心窝（胸骨下端）到肚脐连线的中点处，大约在肚脐上方一掌多一点的位置。
• 功效： 胃的“募穴”，是调理胃腑功能的第一要穴，它能健脾和胃，促进消化，缓解胃痛、腹胀、呕吐、反酸等多种肠胃问题。
• 按摩方法：
  • 用手掌的根部或掌心,以肚脐为中心，在腹部画圈按摩。
  • 或者用拇指指腹按压中脘穴,力度适中，以感到轻微的温热感和胀感为宜。
  • 顺时针和逆时针各按摩2-3分钟。

足三里穴 (Zú Sān Lǐ - ST36)

• 定位： 位于小腿外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷处）下3寸（约四指宽），胫骨前嵴外一横指处。
  • 简易找法： 坐下，双腿弯曲，用一手手掌掌心盖住膝盖骨，五指朝下，中指指尖（或食指、无名指）按在小腿胫骨外侧，就是足三里穴。
• 功效： “长寿第一穴”，是调理脾胃、强壮身体的要穴，它能增强消化功能，缓解胃痛、呕吐、腹胀、食欲不振等。
• 按摩方法：
  • 用拇指指腹用力按压,以产生明显的酸胀感（有时会放射到脚背）为度。
  • 每次按压3-5分钟，可左右交替进行。

合谷穴 (Hé Gǔ - LI4)

• 定位： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
  • 简易找法： 拇指和食指张开，另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口边缘，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
• 功效： 面口合谷收，这个穴位对头面部和胸部的很多症状都有作用，也包括缓解恶心和晕车引起的呕吐。
• 按摩方法：
  • 用另一只手的拇指指腹进行按压。
  • 力度要大,有强烈的酸胀感。
  • 按压2-3分钟，双手交替。

简单易行的组合按摩法

当您感到恶心、想吐时，可以尝试以下步骤：

1. 先按内关： 立即按压一侧的内关穴，用大力度揉按2-3分钟，这个是“急救”穴位，能最快地抑制呕吐感。
2. 再揉中脘： 坐下或躺下，用手掌以肚脐为中心，在腹部顺时针轻轻画圈按摩5分钟，这有助于安抚胃部，缓解不适。
3. 最后按足三里： 按压双腿的足三里穴各2分钟，帮助从根本上调理脾胃功能。

生活与饮食建议

在按摩穴位的同时,配合以下方法效果更佳：

• 休息： 呕吐后，让身体平躺休息，头部偏向一侧，防止呕吐物呛入气管。
• 补充水分： 呕吐会带走大量水分和电解质，可以小口、多次地喝些温水、淡盐水或口服补液盐，避免一次性喝太多再次刺激肠胃。
• 暂时禁食： 呕吐后，肠胃很虚弱，暂时不要吃任何东西，让肠胃休息几个小时。
• 饮食清淡： 当感觉好一些后，先从一些温和、易消化的食物开始，如白粥、烂面条、蒸蛋羹、苏打饼干等，避免油腻、辛辣、生冷和甜食。
• 保持空气流通： 打开窗户，呼吸新鲜空气，避免闻到刺激性气味。

对于呕吐，内关穴是首选，可以立即按压，同时配合按摩中脘穴和足三里穴，效果更全面，这只是辅助手段，如果症状持续或加重，请及时寻求专业医疗帮助，祝您早日康复！