手风湿经络弯该如何有效缓解？

什么是“手风湿经络”？

在中医里，“风湿”并不仅仅指西医的“风湿性关节炎”或“类风湿关节炎”，它是一个更广泛的概念,指的是两种致病因素的结合：

• 风邪： 其特点是“善行而数变”，意思是它引起的疼痛、麻木等症状游走不定，今天在手指,明天可能在手腕。
• 湿邪： 其特点是“重着粘滞”，意思是它会导致身体沉重、酸胀、麻木，感觉不清爽,病情容易缠绵不愈。

“经络”是气血运行的通道，当风、湿这两种邪气结合，侵袭了手部的经络（如手太阴肺经、手阳明大肠经、手厥阴心包经等），就会导致经络气血运行不畅，也就是“不通则痛”,从而引发各种不适。

主要症状表现

如果您有“手风湿经络”的问题,通常会出现以下一种或多种症状：

1. 疼痛与酸胀：

   • 手指、手腕关节疼痛，多为酸痛、胀痛,或伴有沉重感。
   • 疼痛位置可能不固定（风邪为主），也可能固定在某个关节（湿邪为主）。

2. 麻木与僵硬：

   
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   • 手指感觉麻木，像有蚂蚁在爬（“蚁行感”）。
   • 晨起时手指僵硬，活动后稍有缓解,但活动久了又会加重。
   • 手指屈伸不灵活，像“扳机指”一样。

3. 肿胀与变形：

   • 关节可能出现轻微肿胀,按之有凹陷。
   • 长期不愈者，可能导致手指关节轻度变形,但通常不像西医类风湿那样严重和快速。

4. 畏寒怕冷：

   • 遇到寒冷或阴雨天，症状会明显加重，这是“寒湿”的典型表现。
   • 手部感觉发凉,即使天气暖和也难以回暖。

5. 伴随症状：

   可能伴有全身乏力、肌肉酸痛、食欲不振等。

   
   （图片来源网络，侵删）

中医辨证分型（不同原因，不同调理）

中医讲究辨证论治，同样是“手风湿经络”，根据体质和病因不同，也分为不同类型,调理方法也大相径庭。

风寒湿痹型（最常见）

• 特点： 疼痛剧烈，遇冷加重，得热则舒，关节肿胀，活动受限，舌质淡,苔白腻。
• 病因： 通常是感受了外界的风寒湿气，比如淋雨、吹冷风、居住环境潮湿等。
• 调理原则： 祛风散寒，除湿通络。

风湿热痹型

• 特点： 关节红、肿、热、痛，疼痛剧烈，甚至不能触碰，口干、口苦、心烦、小便黄，舌质红,苔黄腻。
• 病因： 体内有湿热，又感受了风邪，内外交攻，导致关节出现“热象”。
• 调理原则： 清热利湿，通痹止痛。

痰瘀互结型

• 特点： 病程较长，反复发作，关节疼痛、僵硬、变形，甚至皮下出现结节（类风湿结节），舌质紫暗,或有瘀点。
• 病因： 风湿日久，经络阻塞，导致气血运行不畅，形成“瘀血”；同时湿聚成“痰”,痰瘀互结于关节。
• 调理原则： 活血化瘀，化痰通络。

气血亏虚型

• 特点： 病程日久，疼痛不剧烈，但以酸软、麻木、乏力为主，面色苍白，心悸气短,容易疲劳。
• 病因： 久病体虚，或气血生化不足,导致经络失于濡养。
• 调理原则： 益气养血，舒筋通络。

中医调理与保健方法

中药内服

• 必须在专业中医师指导下进行！
• 风寒湿痹型： 可选用蠲痹汤、乌头汤等加减。
• 风湿热痹型： 可选用白虎加桂枝汤、四妙丸等加减。
• 痰瘀互结型： 可选用身痛逐瘀汤、双合汤等加减。
• 气血亏虚型： 可选用黄芪桂枝五物汤、独活寄生汤等加减。

针灸与艾灸

• 针灸： 取合谷、曲池、外关、阳池、养老、八邪等穴位，以疏通局部经络,活血止痛。
• 艾灸： 对于风寒湿痹型效果极佳，可艾灸上述穴位，或直接在疼痛关节进行温和灸，有温经散寒、祛湿止痛的作用。注意：关节红肿热痛的热痹型不宜艾灸。

推拿按摩

• 自我按摩：
  1. 揉按合谷穴： 位于手背，第一、二掌骨之间,是治疗头面部和上肢疾病的大穴。
  2. 揉按阳溪穴： 在腕横纹桡侧端，手拇指向上翘起时,当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷处。
  3. 捻揉手指： 用拇指和食指捻揉每个手指，从指根到指尖,以促进局部血液循环。
  4. 摇转手腕： 用另一只手握住患侧手腕，缓慢、轻柔地做顺时针和逆时针的环转运动。

中药外治

• 中药泡手/熏洗： 这是非常有效且舒适的方法。
  • 风寒湿痹型： 可用伸筋草、透骨草、艾叶、桂枝、川芎、威灵仙等各15-30克，煎水后先熏后洗，水温以不烫手为度，每次15-20分钟，每日1-2次。
  • 风湿热痹型： 可用忍冬藤、络石藤、海桐皮、桑枝、黄柏等,煎水熏洗。

饮食调理

• 宜食：
  • 温性食物： 生姜、葱、蒜、羊肉、桂圆等,有助于驱散寒湿。
  • 活血化瘀食物： 山楂、黑木耳、洋葱、少量红酒（若不忌酒）。
  • 优质蛋白： 鱼肉、鸡肉、豆制品,增强体质。
• 忌食：
  • 生冷寒凉： 冰淇淋、冷饮、生鱼片、西瓜等,会加重寒湿。
  • 油腻厚味： 肥肉、油炸食品,容易助湿生痰。
  • 辛辣刺激： 辣椒、花椒等,对于热痹型会加重症状。
  • 发物： 海鲜、牛羊肉（对于某些体质者可能诱发或加重）,需根据自身体质判断。

生活习惯

• 注意保暖： 避免手部受凉、受潮,尽量戴手套接触冷水。
• 避免劳累： 注意休息,不要让手部长时间保持一个姿势或过度用力。
• 适度锻炼： 在疼痛缓解期，可以做“八段锦”中的“双手托天理三焦”或“调理脾胃须单举”等动作,有助于疏通全身经络。

重要提醒

1. 及时就医： 如果手部症状持续不缓解，或出现关节明显变形、晨僵严重等情况，务必去正规医院（风湿免疫科、骨科或中医科）检查，以排除或确诊西医的“类风湿关节炎”等疾病,因为这类疾病需要规范的西医治疗。
2. 专业指导： 中医的调理方法，尤其是中药和针灸，一定要在专业医师的辨证指导下进行,切勿自行用药。

希望这份详细的解释能帮助您更好地理解“手风湿经络”的问题，并找到适合自己的调理方法,祝您早日康复！