以下为您推荐几个最核心、最有效的推拿穴位和手法,您可以根据自身情况或为家人孩子进行操作。
核心穴位与推拿手法
脾经 (SP)
位置： 拇指桡侧缘，从指尖到指根成一条直线。 手法： 补脾经
- 操作： 用拇指的罗纹面，在孩子的拇指上（成人的则力度稍大）做旋推，或者从指尖向指根方向直推。
- 次数： 100-300次。
- 作用： 这是健脾益气的第一要穴，直接调理脾胃功能,是治疗脾虚咳嗽的根本。
肺经 (LU)
位置： 无名指末节罗纹面。 手法： 补肺经
- 操作： 用拇指的罗纹面，从无名指的指尖向指根方向直推。
- 次数： 100-300次。
- 作用： 补益肺气，增强肺的宣发和肃降功能，帮助止咳，脾为生痰之源，肺为贮痰之器，脾肺同补,标本兼治。
肺俞穴 (BL13)
位置： 在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽）。 手法： 按揉肺俞
- 操作： 用拇指指端或食、中指指端按揉该穴位。
- 次数： 50-100次。
- 作用： 肺俞是肺的背俞穴，直接调理肺脏功能，是治疗一切肺部疾患的要穴,能显著增强宣肺止咳的效果。
脾俞穴 (BL20)
位置： 在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽）。 手法： 按揉脾俞
- 操作： 用拇指指端或食、中指指端按揉该穴位。
- 次数： 50-100次。
- 作用： 脾俞是脾的背俞穴，能直接健脾和胃，从根源上杜绝生痰之源，与补脾经配合使用,效果更佳。
足三里 (ST36)
位置： 小腿外侧，犊鼻穴下3寸（用自己的手四指并拢，宽度约3寸），胫骨前嵴外一横指处。 手法： 按揉足三里
- 操作： 用拇指指端按揉该穴位。
- 次数： 50-100次。
- 作用： 这是著名的“长寿穴”，也是强壮保健的要穴，能健脾和胃，扶正祛邪，增强全身免疫力,对脾虚引起的各种症状都有很好的调理作用。
丰隆穴 (ST40)
位置： 小腿外侧，外踝尖上8寸（约四横指），胫骨前嵴外两横指处。 手法： 按揉丰隆
- 操作： 用拇指指端按揉该穴位，力度可以稍重一些,以有酸胀感为宜。
- 次数： 50-100次。
- 作用： 这是中医公认的“化痰第一穴”，脾虚生痰，此穴能帮助运化湿浊，化解痰浊，对于痰多、咳嗽吐痰不畅的症状尤其有效。
推拿顺序建议
为了让推拿效果更好,可以按照以下顺序进行操作：
- 补脾经 (SP) - 健脾固本。
- 补肺经 (LU) - 补肺止咳。
- 按揉脾俞 (BL20) 和肺俞 (BL13) - 调理脏腑。
- 按揉足三里 (ST36) - 健强身体。
- 按揉丰隆 (ST40) - 化痰止咳。
温馨提示
- 环境与介质： 推拿前要温暖双手，可在孩子皮肤上涂抹少量婴儿油、滑石粉或润肤露,以保护皮肤并减少摩擦。
- 力度与时间： 力度要均匀、柔和、渗透，以孩子感觉舒适、皮肤微微发红为宜，每日操作1-2次，每次10-15分钟,成人可适当延长时间和增加力度。
- 持之以恒： 推拿调理是一个循序渐进的过程，尤其对于脾虚的调理,需要坚持一段时间才能看到明显效果。
- 配合生活调养： 推拿的同时，一定要注意饮食，忌食生冷、油腻、甜腻的食物（如冷饮、肥肉、蛋糕、糖果等），这些都会加重脾虚和生痰，可以适当吃一些健脾的食物，如山药、小米、红枣、南瓜等。
- 及时就医： 如果咳嗽症状严重、持续不愈，或伴有发烧、呼吸困难等情况，请务必及时就医，以免延误病情，推拿可以作为重要的辅助治疗手段,但不能替代必要的医疗诊断和治疗。
希望这些信息能对您有所帮助！
