重要提示：刮痧是一种辅助疗法，不能替代正规医疗，如果症状严重或持续不退，请务必及时就医。
感冒刮痧
感冒通常分为风寒感冒和风热感冒,刮痧的穴位选择也有所侧重。
（图片来源网络，侵删）
核心原则：
感冒刮痧主要目的是“解表散邪”，即通过开泄毛孔、疏通经络，将体表的病邪（风、寒、热）驱散出去。
常用穴位与部位：
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风池穴
- 位置： 后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 作用： 是祛风要穴，能疏散头部风邪，缓解头痛、头晕、颈项僵硬，无论风寒风热感冒都适用。
- 刮法： 用刮痧板角部，从风池穴向下刮至肩井穴附近，力度适中。
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大椎穴
- 位置： 第7颈椎棘突下（低头时，脖子后面最突出的那块骨头就是第7颈椎）。
- 作用： 是“诸阳之会”，总督一身阳气，刮拭此穴有极强的清热解表、发汗解表作用，对感冒引起的发热、恶寒效果显著。
- 刮法： 可在此处进行点按或轻刮，不宜过重，出痧效果很好。
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风门穴
（图片来源网络，侵删）- 位置： 在背部，第2胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽）。
- 作用： 是风邪出入的门户，能宣通肺气，疏散风邪，对咳嗽、鼻塞、流涕有效。
- 刮法： 从上向下刮拭。
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肺俞穴
- 位置： 在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
- 作用： 肺的背俞穴，能调理肺气，对于感冒引起的咳嗽、气喘、咽喉不适有很好的效果。
- 刮法： 从上向下刮拭。
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合谷穴
- 位置： 手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 作用： 是大肠经的原穴，能疏风解表、通络止痛，对缓解感冒引起的头痛、牙痛、发热有帮助。
- 刮法： 用刮痧板角部进行点按或刮拭。
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曲池穴
- 位置： 屈肘成直角，在肘横纹外侧端，肱骨外上髁内缘凹陷处。
- 作用： 清热解表，疏风通络，对风热感冒的高热、咽喉肿痛效果尤佳。
- 刮法： 从上向下刮拭。
感冒刮痧小结：
- 风寒感冒：可重点刮风池、大椎、风门、肺俞，有发汗散寒的作用。
- 风热感冒：可重点刮大椎、曲池、合谷，有清热解毒的作用。
- 刮拭部位：主要刮颈部、背部、上肢。
中暑刮痧
中暑是夏季感受暑热之邪,或因高温环境导致人体体温调节功能紊乱而出现的急症，刮痧的急救原则是“清热祛暑、醒神开窍”。
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核心原则：
中暑刮痧旨在快速降低体温、恢复神志，通过在特定部位放血或刮痧，将“暑热”从体表引出。
常用穴位与部位：
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百会穴
- 位置： 头顶正中央，两耳尖连线的中点。
- 作用： 神经总管，能提神醒脑、开窍安神，对中暑引起的头晕、头痛、昏迷、休克有急救作用。
- 刮法： 用刮痧板角部点按，或用“角刮法”轻刮，力度要非常轻柔。
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大椎穴
- 位置： 同上。
- 作用： 中暑发热的首选穴位，能泻全身阳热之邪，快速退热。
- 刮法： 可在此处重刮，甚至用三棱针点刺放血（需专业人士操作），以泄暑热。
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曲池穴
- 位置： 同上。
- 作用： 清热要穴，能清泻阳明之热，对中暑的高热、烦渴、汗出不止有效。
- 刮法： 从上向下重刮。
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委中穴
- 位置： 膘横纹中点，股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。
- 作用： “血郄”，是治疗急性热病的要穴，在此处放血是治疗中暑的经典方法，有清热泻火、凉血解毒的功效。
- 刮法： 可用拍打法或刮痧板重刮至出痧。（此穴放血效果强，需谨慎操作，建议由他人协助）
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十宣穴
- 位置： 位于十个手指尖，距指甲角0.1寸处。
- 作用： 开窍醒神，是急救要穴，对中暑引起的神志不清、晕厥有很好的急救效果。
- 刮法： 用刮痧板角部点刺，或用三棱针点刺放血（急救时常用）。
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肘窝
- 位置： 屈肘时，肘关节前面的凹陷处。
- 作用： 泻热解毒，对中暑烦躁、口干、心悸有缓解作用。
- 刮法： 从上向下重刮，直至出痧。
中暑刮痧小结：
- 急救重点：百会、大椎、十宣（用于开窍醒神）。
- 清热重点：大椎、曲池、委中、肘窝（用于泻暑热）。
- 刮拭部位：主要刮头部、颈部、背部、肘窝、膝窝（委中）。
- 注意：中暑刮痧力度可稍重，以出痧为度，特别是委中、肘窝等部位，刮后应立即到阴凉通风处休息，补充水分和电解质。
刮痧通用注意事项
- 工具：使用水牛角或玉石刮痧板，涂抹刮痧油或润肤油，避免皮肤损伤。
- 体位：选择舒适体位，暴露需要刮拭的部位。
- 方向：一般遵循从上到下、从内到外的单向刮拭，不要来回刮。
- 力度：以感觉酸、麻、胀、痛，但能忍受为宜，出痧不是越紫越好。
- 时间：每个部位刮拭20-30次，或出痧即止，一次刮痧时间不宜过长。
- 禁忌：
- 皮肤有破损、溃烂、斑疹处禁止刮痧。
- 有出血倾向（如血小板减少）的疾病患者禁刮。
- 心脏病、肝肾功能严重不全者慎刮。
- 孕妇、经期女性腹部和腰骶部禁刮。
- 过于饥饿、饱餐、醉酒后不宜刮痧。
- 刮痧后4小时内不宜洗澡,避免吹风受凉。
- 感冒：侧重解表散邪，穴位多在颈、背、上肢。
- 中暑：侧重清热醒神，穴位多在头、颈、背、肘膝窝，力度可稍重。
希望这份详细的指南能帮助到您！祝您早日康复！
