以下为您梳理了针对慢性咽炎最常用、最有效的穴位，并分为几类，方便您理解和操作。
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核心要穴（针对咽喉局部，缓解症状）
这些穴位距离咽喉最近,是缓解咽干、咽痛、异物感等不适的“第一线”。
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天突穴 (RN 22)
- 位置：位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。
- 功效：宽胸理气，化痰利咽，是治疗咽喉疾病的要穴。
- 按摩方法：用食指指腹轻轻按揉，力度适中，以感到轻微酸胀为宜，每次按揉1-3分钟，注意：此穴较深，避免用蛮力。
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人迎穴 (ST 9)
- 位置：位于颈部，喉结旁，平对喉结，胸锁乳突肌前缘。
- 功效：清热利咽，消肿散结，对改善咽喉肿痛和异物感有很好的效果。
- 按摩方法：用拇指指腹按在人迎穴上，轻轻向内推按，感觉有搏动感即可，每次按揉1-2分钟。
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廉泉穴 (RN 23)
（图片来源网络，侵删）- 位置：位于颈部，当前正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处。
- 功效：利喉舒舌，消肿止痛，对于吞咽困难、声音嘶哑有帮助。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，或用指关节轻轻叩击。
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扶突穴 (LI 18)
- 位置：位于颈外侧部，喉结旁，约当胸锁乳突肌的前、后缘之间。
- 功效：理气化痰，清利咽喉。
- 按摩方法：用拇指和食指指腹拿捏扶突穴周围的肌肉，感觉放松即可。
远端配穴（针对根本，调理全身）
慢性咽炎多为“虚证”，远端穴位能从整体上调理身体机能，如滋阴降火、补气健脾等，从而达到标本兼治的效果。
A. 阴虚火旺型（最常见）
症状：咽部干燥、灼热、微痛，夜间尤甚，伴有口干、手心脚心发热、盗汗、舌红少苔。 治法：滋阴降火
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太溪穴 (KI 3)
（图片来源网络，侵删）- 位置：足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
- 功效：滋阴补肾，清热利咽，是肾经的原穴，滋阴效果极佳。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度稍重，以感到明显的酸胀感为佳，每次3-5分钟。
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照海穴 (KI 6)
- 位置：足内侧，内踝尖正下方凹陷处。
- 功效：滋肾清热，利咽，此穴是八脉交会穴之一，通阴跷脉，尤其擅长治疗咽喉、胸膈部的疾病。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，或用指尖点按，每次3-5分钟，睡前按揉效果更好。
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三阴交穴 (SP 6)
- 位置：小腿内侧，足内踝尖上四横指（约3寸），胫骨内侧缘后方。
- 功效：健脾益气，滋补肝肾，肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能全面调理阴血。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度稍重，每次3-5分钟，孕妇禁用。
B. 气虚痰凝型
症状：咽部异物感明显，痰多粘稠，咳之不出，咽之不下，伴有声音嘶哑、乏力。 治法：益气化痰，健脾利咽
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足三里穴 (ST 36)
- 位置：外膝眼下四横指（约3寸），胫骨旁开一横指。
- 功效：调理脾胃，补中益气，化痰祛湿，是“强壮第一要穴”，能增强体质。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，或用艾条温和灸，每次5-10分钟。
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丰隆穴 (ST 40)
- 位置：小腿外侧，外踝尖上八寸，胫骨前缘外二横指。
- 功效：健脾化痰，和胃降逆，是祛痰特效穴。
- 按摩方法：用拇指指腹用力按揉，以感到酸胀并向脚部放射为佳，每次3-5分钟。
C. 肝气郁结型
症状：咽部不适感与情绪波动有关，常感胸闷、喜欢叹气、情绪抑郁或烦躁。 治法：疏肝解郁，理气利咽
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太冲穴 (LR 3)
- 位置：足背侧，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
- 功效：疏肝理气，平肝潜阳，是肝经的原穴，能疏通郁结的肝气。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度由轻到重，感觉有酸胀感即可，每次3-5分钟。
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内关穴 (PC 6)
- 位置：前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
- 功效：宁心安神，宽胸理气，能缓解胸闷、情绪紧张。
- 按摩方法：用拇指指腹垂直按揉，每次3-5分钟。
简单易行的日常保健方法
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艾灸：对于虚寒型或体质偏虚的慢性咽炎，艾灸效果很好。
- 穴位：天突穴、大椎穴、足三里穴。
- 方法：用艾条对准穴位，距离皮肤2-3厘米进行温和灸，每个穴位灸10-15分钟，至局部皮肤微微发红、温热即可，注意避免烫伤。
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刮痧：
- 部位：从颈后大椎穴开始，沿颈部两侧膀胱经（从后颈到肩胛骨）向下刮，重点刮人迎穴、扶突穴区域，可以起到清热利咽、活血化瘀的作用。
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茶饮辅助：
- 麦冬、桔梗、甘草、金银花、胖大海等各取少量，泡水代茶饮，有生津利咽、清热解毒的功效。
温馨提示
- 辨证是关键：以上穴位分类仅供参考，如果您不确定自己的证型，建议咨询专业的中医师，进行辨证后选择最合适的穴位组合。
- 贵在坚持：穴位按摩是长期调理的过程，需要每天坚持，才能看到明显效果。
- 生活调养：治疗期间，务必避免辛辣、油炸、过甜的食物，戒烟戒酒，多喝水，保证充足睡眠，保持心情舒畅，这些是康复的基础。
- 严重及时就医：如果咽喉疼痛剧烈、吞咽困难、或伴有发热、呼吸困难等症状，请立即就医，排除其他严重疾病。
