寒冷就像一次对全身血管和心脏的“压力测试”，对于本身就有潜在健康问题的人来说，这次测试很容易“亮红灯”。
（图片来源网络，侵删）
以下是导致冬季心梗、脑梗高发的几个核心原因,我将为您详细拆解：
血管收缩，血压飙升（最核心的原因）
这是冬季心脑血管事件的首要元凶。
- 生理机制： 当人体暴露在寒冷环境中，为了减少热量散失、保证核心脏器（如心脏、大脑）的血液供应，皮肤和四肢的血管会像“水管”一样，发生剧烈的收缩（血管痉挛）。
- 连锁反应：
- 外周阻力增大： 全身的小血管都收缩了，血液流动的通道变窄,外周阻力急剧增加。
- 血压升高： 根据物理学原理，在血流量不变的情况下，管道阻力越大，压力就越高。血压会明显升高，尤其是收缩压（高压）。
- 心脏负担加重： 血压升高意味着心脏需要用更大的力气才能将血液泵送到全身，这就好比让一个水泵抽水，但出水口的阀门被关小了,水泵的负荷会急剧增加。
- 斑块破裂风险： 对于已经患有动脉粥样硬化的人来说，血管壁上会有一些不稳定的“斑块”（像血管里的垃圾），突然升高的血压和血流冲击力，很容易将这些斑块“冲破”或“撕裂”，一旦斑块破裂，身体就会启动凝血机制来“修复”，在局部形成血栓，这个血栓如果堵住了心脏的血管，就是心肌梗死；如果堵住了脑部的血管，就是脑梗死。
血液黏稠度增加，血流变慢
寒冷还会让血液本身变得更“粘稠”。
- 生理机制：
- 水分流失： 冬季天气干燥，人体呼吸会带走更多水分，如果饮水不足，血液中的水分相对减少,浓度自然升高。
- 代谢改变： 寒冷刺激下，身体会分泌更多的肾上腺素等激素，这些激素不仅会使血管收缩，还会促进血小板聚集，并增加血液中纤维蛋白原的含量,这些都是让血液变黏稠的因素。
- 后果： 黏稠的血流速度会减慢，更容易形成血栓，这就像一条原本通畅的河流，在冬天水面上会结冰，水流变得缓慢，水中的杂物也更容易沉积在一起，当血液流速变慢,血栓形成的风险自然就大大增加了。
生活方式的改变（“催化剂”作用）
冬季的特定生活习惯,会加剧前两个风险。
（图片来源网络，侵删）
- 饮食变化： 冬天人们倾向于摄入更多高热量、高脂肪的食物（如火锅、炖肉）来“进补”，这些食物容易导致血脂（胆固醇、甘油三酯）在短期内升高，加速动脉粥样硬化斑块的形成，使血管“垃圾”变多。
- 活动减少： 天气寒冷，户外活动减少，身体的新陈代谢减慢，血液循环也相应变慢,久坐不动本身就会增加血栓风险。
- 血压波动： 从温暖的室内突然进入寒冷的室外，或者清晨气温最低时出门晨练，都会导致血压的剧烈波动，这种忽高忽低的血压对血管的冲击更大,更容易诱发意外。
- 呼吸道感染高发： 冬季是流感、感冒等呼吸道感染的高发期，感染会引起炎症反应，释放炎性因子，这些物质可能会损伤血管内皮，同时增加血液的凝固性，从而成为心梗、脑梗的重要诱因。
生理节律和激素变化
- 生理节律： 冬季日照时间短，人体内褪黑素分泌增多，可能会影响血压的昼夜节律，导致夜间血压相对较高，清晨血压“晨峰”现象更明显,而清晨恰恰是心脑血管事件的高发时段。
- 激素水平： 身体为了产热和维持正常功能，会分泌更多的甲状腺激素和儿茶酚胺（如肾上腺素），这些激素都会使心率加快、心收缩力增强、血管收缩,从而增加心脏的耗氧量和负担。
哪些人群是高危人群？
原因对所有人都构成一定威胁，但对于以下人群,风险会成倍增加：
- 中老年人： 随着年龄增长，血管自然老化、弹性变差,硬化的血管更难以承受寒冷带来的剧烈收缩和血压波动。
- 高血压患者： 血压基础就高,冬季更容易失控。
- 高血脂、糖尿病患者： 血管本身就有病变，斑块更不稳定,血液也更黏稠。
- 有吸烟史的人： 吸烟会严重损伤血管内皮,使其变得脆弱。
- 肥胖和缺乏运动的人： 代谢问题多,心血管负担重。
给您的冬季防病建议
了解了原因,我们就可以有针对性地进行预防：
- 保暖是第一要务： 尤其是头部、颈部和手脚，外出时穿戴好帽子、围巾、手套，避免早晚气温最低时外出晨练，如需外出,一定要充分热身。
- 监测并控制血压： 高血压患者要坚持规律服药，定期在家监测血压，尤其是在天气变化大的时候,血压控制平稳是预防心梗脑梗的基石。
- 合理饮食，适度饮水： 饮食清淡，多吃蔬菜水果，减少高油高盐食物，保证充足饮水，不要等口渴了才喝,有助于稀释血液。
- 坚持适度运动： 在温暖的室内进行适度运动，如快走、太极拳、瑜伽等,促进血液循环。
- 规律作息，避免劳累： 保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累,这些都会导致血压升高和身体应激。
- 积极防治呼吸道感染： 及时接种流感疫苗，勤洗手，注意个人卫生,感冒后要及时休息和治疗。
- 警惕身体信号： 如果出现胸痛、胸闷、心悸、呼吸困难、一侧肢体麻木无力、口齿不清、视力模糊、剧烈头痛等症状，一定要高度警惕，这可能是心梗或脑梗的前兆，立即拨打急救电话，争分夺秒就医！
冬季心梗脑梗高发，是寒冷导致的血管收缩、血压飙升、血液变稠，加上不良生活习惯共同作用的结果，对于高危人群，做好保暖、监测血压、健康生活，是安然过冬的关键。
（图片来源网络，侵删）
