推荐在线视频平台和搜索关键词
您可以在以下主流视频平台搜索,找到大量由专业医师或针灸师制作的免费教学视频。
（图片来源网络，侵删）
推荐平台：
- Bilibili (B站): 内容丰富，有很多中医药大学、附属医院官方账号发布的专业科普和教学视频,质量较高。
- 抖音/快手: 短视频形式，直观展示取穴和针刺过程,适合快速了解。
- 西瓜视频: 类似B站,有较多长视频和深度内容。
- YouTube: 如果您能访问，这里有非常多的国际医学资源,内容多样。
高效搜索关键词（建议组合使用）：
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肩周炎 针灸穴位、肩周炎 针灸治疗、肩周炎 取穴教学、肩髃穴 针刺、肩髎穴 定位 - 英文：
Acupuncture for Frozen Shoulder、Frozen Shoulder Acupoints、Jianyu acupuncture point
常用核心穴位详解（视频会重点展示这些）
针灸治疗肩周炎，通常会遵循“局部取穴”与“远端取穴”相结合的原则，以下是最常用的几个穴位,您可以先通过视频了解它们的具体位置。
局部穴位（在肩关节周围）
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肩髃 (Jiān yū) - LI15
（图片来源网络，侵删）- 定位： 在肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸时,当肩峰前下方凹陷处。
- 作用： 祛风通络、疏利关节，是治疗肩臂疼痛的首选穴，被誉为“肩部第一要穴”。
- 视频看点： 如何找到肩峰,以及手臂在不同角度下凹陷的变化。
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肩髎 (Jiān liáo) - SJ14
- 定位： 在肩部，肩髃后方，当臂外展时,于肩峰后下方呈现凹陷处。
- 作用： 祛风除湿、通利关节，常与肩髃配合使用，治疗肩关节后伸、上举困难。
- 视频看点： 与肩髃穴的区别,以及如何准确找到肩峰后下方的凹陷。
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肩贞 (Jiān zhēn) - SI9
- 定位： 在肩关节后下方，臂内收时,腋后纹头上1寸。
- 作用： 清热通络、散瘀止痛,对缓解肩关节后侧疼痛和活动受限效果显著。
- 视频看点： 如何找到腋后纹头，并向上量取一寸（约本人拇指指间关节的宽度）。
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臂臑 (Bì nào) - LI14
- 定位： 在臂外侧，三角肌止点处，当曲池穴与肩髃穴连线上,曲池穴上7寸。
- 作用： 通经活络、理气消结，是治疗上肢瘫痪、疼痛的常用穴。
- 视频看点： 沿着手臂外侧的连线找到这个点。
远端穴位（在肘、膝、腕以下）
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条口 (Tiáo kǒu) - ST38
（图片来源网络，侵删）- 定位： 在小腿前外侧，当犊鼻穴下8寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
- 作用： 这是一个特效穴，尤其对缓解肩关节活动障碍（如抬不起来）有奇效，常被称为“肩周炎的特效穴”。
- 视频看点： 如何在小腿上准确找到这个穴位,以及针刺时的手法。
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阳陵泉 (Yáng líng quán) - GB34
- 定位： 在小腿外侧,当腓骨小头前下方凹陷处。
- 作用： 疏肝利胆、舒筋活络，是“筋会”，即全身筋络的总汇，对治疗筋脉拘挛、疼痛效果极佳。
- 视频看点： 找到膝盖外侧的腓骨小头,再找到其前下方的凹陷。
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合谷 (Hé gǔ) - LI4
- 定位：在手背，第1、2掌骨之间,当第2掌骨桡侧的中点处。
- 作用： 疏风解表、镇痛通络，是全身第一大要穴，几乎对所有疼痛都有缓解作用,对肩痛也有很好的效果。
- 视频看点： “虎口”处的取穴方法,非常容易找到。
观看视频时的注意事项（非常重要！）
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仅供学习，切勿自行操作！
- 针灸是一项专业的医疗技术，需要严格的解剖学知识和无菌操作规范，普通人观看视频是为了了解知识、辅助沟通医生，绝对不要自己在家尝试针刺，否则有导致感染、神经损伤、气胸等严重风险。
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注意视频来源的权威性。
- 优先选择中医院校、附属医院、执业医师等官方账号发布的视频，对于一些民间“大师”或没有资质的个人发布的内容,要保持警惕。
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理解个体差异。
视频中展示的穴位定位是标准模型，但每个人的体型、胖瘦、病情不同，实际取穴时医生会进行个体化调整,您看视频是为了建立一个大致概念。
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视频无法替代专业诊断。
- 肩周炎只是中医的一个诊断，西医上可能是肩袖损伤、肩峰撞击等多种疾病，不同病因，针灸的穴位和方案完全不同。必须先找专业医生明确诊断。
安全建议与替代疗法
如果您对针灸感兴趣但心存顾虑，可以考虑以下安全、有效的替代或辅助疗法,这些在视频中也常有介绍：
- 艾灸： 利用艾条燃烧的热力刺激穴位，温经散寒、活血通络，非常适合虚寒型的肩周炎，相对针灸更安全，自己在家可以尝试（但需注意防火和烫伤）。
- 推拿按摩： 通过手法放松肩部紧张的肌肉，松解粘连,效果显著。
- 拔罐： 利用负压吸附在皮肤上，促进局部血液循环,对缓解肌肉酸痛有帮助。
- 功能锻炼： 这是治疗肩周炎最重要的一环！如“爬墙运动”、“钟摆运动”、“体后拉手”等，视频里也会教,您可以在医生指导下坚持锻炼。
您可以放心地通过在线视频学习肩周炎的针灸穴位知识，这有助于您更好地理解治疗方案，并与您的医生进行有效沟通，但请务必记住，所有治疗都应在专业医师的指导下进行，切勿自行模仿操作。
祝您早日康复！
